안녕하세요, 두 아이를 키우시느라 정말 고생이 많으십니다..
5세 시기는 급성장기가 지나서 성장 속도가 완만해지면서 자연스럽게 식욕이 줄어드는 시기일 수 있어서 너무 염려하지 않으셔도 좋습니다. 유아 영양 기준을 바탕으로 실천해보실 수 있는 해결 방안을 정리해서 제안드리겠습니다.
1 ) 아이의 식사량을 조금 줄여서 유아 식판에 담아주시길 바랍니다. 적은양이라도 다 먹고 나서 느끼는 성취감이 나중에 식욕을 돋구는 최고의 처방이 될 수 있습니다. (다 먹으면 양을 조금씩 늘려주시면 되겠습니다)
2 ) 식사 전 2~3시간 동안은 우유, 주스를 포함한 모든 간식을 제한하셔서 확실하게 공복감을 느끼게 해주셔야 합니다. 중간중간 주워먹는 간식이 메인 식사를 방해하는 경우가 많기 때문입니다.
3 ) 그리고 8살 오빠와 함께 간단한 요리 과정(채소 씻기, 김 부수기 등)에 참여시키시면 음식에 대한 친밀감도 높아져서 거부감이 줄어들 수 있어요.
4 ) 낮 시간에 신체 활동량을 늘리셔서 자연스럽게 배가 고프도록 유도를 해주시는 것이 필요합니다.
억지로 먹이려 하면 식사 시간이 스트레스가 되어 밥태기가 길어지니, 한두 끼 적게 먹더라도 편안한 식사 분위기를 유지해 주시는 것이 장기적으로 좋은 방법이 되겠습니다.
아이들의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^