건강관리
자취로 매일 먹는 식단. 부족한 것이 무엇이 있을까요?
음식을 할 줄도 모르고 해먹는 것도 귀찮아서.
매끼 먹는게 똑같아요.
쌀밥,닭가슴살,오이,당근,김치,도시락김
이렇게만 먹거든요.
여기에 추가해야할 것에는 무엇이 있을까요?
(저 헬스 안해요ㅜ 음식을 해먹는게 번거로워서 그래요)
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
지금 식단은 단백질과 기본적인 채소가 포함되어 있지만, 몇 가지 중요한 영양소가 부족할 수 있으므로 추가하면 좋을 것들은 다음과 같습니다:
1. 과일: 비타민과 미네랄을 추가할 수 있으므로 사과, 바나나, 오렌지 같은 간단한 과일을 추가해 보세요.
2. 다양한 채소: 오이와 당근 외에도 다양한 채소(시금치, 브로콜리 등)를 추가하면 비타민과 섬유소가 보충됩니다.
3. 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등을 통해 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.
4. 탄수화물: 쌀밥 외에 고구마나 통곡물 등을 추가하면 더 다양한 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.
식단의 다양성을 높이기 위해, 간단한 조리법이나 요리를 시도해보는 것도 좋습니다.