계단걷기 는 무릎에 많이 안좋은 운동 인가요?

Question

다이어트를 할때 운동을 하는데 그중에 서 단시간에 칼로리를 많이 태울수가 있는 계단걷기 를 하는데 계단걷기는 무릎에 힘이 많이 들어가는데 계단걷기는 무릎에 많이 안좋은 건가요?

Answer 1

신체능력이나 연령 건강상태에 따라 다르게 봐야합니다

왠만해선 비교적 안전하고

또 흔한 생활공간에서 신체근력을 유지하거나 키우기에 매우 도움이 되는건 사실입니다

여러이유로 계단걷기조차 힘들때는

차선책이 평지나 완만한 경사로 걷기겠지요

한편

올라갈때보다

계단을 내려올때 문제의 소지가 더 많을 수있으니 이또한 유념해야겠네요

Answer 2

계단걷기는 무릎이 좋지 않은 분들이 하기에는 좋지 않습니다. 아무래도 계속 무릎을 사용하는 운동이다보니 무릎에 무리가 많이 갑니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.계단걷기는 무릎에 좋지않는운동은 맞습니다.올라갈때체중을 무릎으로 버티는것이니 좋을수는 없습니다.그래서 건강한분들이 계단걷기하시는것이 좋습니다.

Answer 4

계단걷기는 무릎에 무리가 많이 가겠죠! 특히 내려올때가 더 위험하답니다. 노녕의 분들은 계단걷기가 더 위험하겠죠. 차라리 산을 걷는게 더 좋을듯합니다~~

Answer 5

계단을 걷다보면 무릎에 많이 충격이 가해지기 때문에 무리가 가는 운동인건 맞습니다.

무릎이 안좋으신 분들이라고 한다면 평지를 추천드립니다.

Answer 6

질문에 답변을 드리자면 계단걷기가 많이 하다보면 무릎에 무리가 갑니다. 무릎안에 반달연골이라는게 있는데 그게 찢어지거나 달거나 할수있구요 또는 십자인대나 무릎쪽에 무리가 가서 물이 찰수 있어서 조심하셔야 합니다.

Answer 7

계단타기를 한다면 무릎이 아플때는 하지 않는것이 좋습니다. 그러나 무릎이 아프지 않다고 한다면 오를때는 괜찮은내 내려갈때는 계단 대신 엘레베이터를 타는것이 좋아요