밥을 먹고나면 잠이 오는데 견딜수있는 방법이 있을까요?
밥을 먹고나면 잠이 스르르와서 나도 모르게 누워 자게돼요. 그렇게자다 일어나면 속이 좋지않더라구요. 잠을 자지않고 견딜수있는 방법이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요.
일단 탄수화물을 조금 줄이고 단백질과 섬유질을 더 드시는걸 추천합니다.
혈당을 빠르게 올리는 고탄수화물의 음식들이
혈당쇼크를 일으켜서 식사후에 굉장히 졸리게 된다고 합니다.
거기에 추가적으로 가까운 곳에서 빠른걸음으로 30 분 정도만 산책 하시는걸 추천드립니다.
산책하는 동안 올라갔던 혈당이 내려가서
맑은 정신으로 활동할 수 있게 도와줍니다.
운동이 최고 입니다
식사후이니 격한운동은 하지마시고
실외에서는 걷기,
실내또는 집이라면 헬스용 자전거타기 딱 좋습니다.
식사후 간단한 운동은 소화에도 많은 도움을 주니 건강에 좋습니다.