고기만 먹는 다이어트과 과연효과가 있나요?

Question

고기만 먹고살뺐다고 하는데 그게 어떻게 가능한지

모르겠지만 고기는 어떤고기를먹어야 되는가요? 고기는

종류를 구분않고 먹을수있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고기만 먹는 다이어트, 즉 '육식 다이어트'는 일부 사람들에게 효과를 보일 수 있지만, 장기적으로 지속 가능성과 영양 균형에 문제가 생길 수 있으며 이 방법은 주로 다음과 같은 원리로 작용합니다:

1. 단백질과 포만감: 고기는 단백질이 풍부하여 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 탄수화물 제한: 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량이 이루어질 수 있습니다.

고기를 선택할 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:

살코기: 닭가슴살, 소고기 (안심, 등심 등) 등 지방이 적은 고기를 선택하는 것이 좋습니다.

지방이 많은 고기: 돼지고기 (삼겹살 등) 같은 고기는 적당히 섭취해야 합니다.

종류를 구분하지 않고 모든 고기를 먹는 것은 피하는 것이 좋으며 다양한 단백질 공급원을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하고 육식 다이어트를 고려하고 있다면, 영양 균형을 유지하기 위해 채소나 다른 식품도 포함하는 것이 이상적입니다.