건강관리
커피를 자주 마시면 몸에 얼마나 안좋나요?
공부하고 잠도 깰겸 해서 매일 바닐라라떼를 카페가서 한잔정도 마시거든요
이렇게 자주 마시면 몸에 얼마나 안좋나요?
정말 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피를 자주 마시면 몸에 다음과 같은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다:
수면 문제: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있으며 특히 저녁에 섭취하면 잠을 잘 못 자는 경우가 있을 수 있습니다.
소화 문제: 과도한 커피 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 소화 불량이나 위산 문제를 악화시킬 수 있습니다.
스트레스 증가: 과다한 카페인 섭취는 심장 박동수를 증가시켜 스트레스를 유발할 수 있습니다.
카페인 중독: 지속적으로 많은 양의 카페인을 섭취하면 체내에 카페인이 누적될 수 있어 카페인 중독의 위험성이 있습니다.
수분 부족: 커피는 몸에서 물을 배출하는 작용을 하므로 과도한 섭취는 신체의 수분 소실을 유발할 수 있습니다.
따라서, 매일 바닐라 라떼와 같은 커피 음료를 자주 마시면 위와 같은 건강 문제가 발생할 수 있으며 적당량의 섭취와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
커피, 특히 바닐라 라떼를 매일 한잔씩 마시는 습관은 집중력과 피로 해소에 도움을 줄 수 있으나, 과도한 카페인 섭취로 인하여 불면증, 심장 박동수 증가, 속쓰림, 칼슘 흡수 방해 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 바닐라 라떼는 설탕과 우유가 추가되어 칼로리가 다소 높고 당 섭취량이 많아 체중 증가와 충치를 유발할 수 있으며, 소화불량을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 커피 섭취는 하루에 한잔 이하로 줄이고, 잠자기 전에는 커피를 피하고, 건강 상태에 따라 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.