안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압이 있으시다면 운동은 혈압을 조절하기 위해 필수입니다. 다만 혈압이 급격히 상승할 수 있는 근력운동은 피하시는 것이 필요합니다. 즉, 지금 바벨을 드는 것과 같은 운동은 혈압이 올라가면서 두통이나 어지럼증을 유발할 수 있기 때문에 조심해야 하는 것이지요. 또한 혈압의 궁극적인 합병증인 뇌출혈, 뇌졸중의 위험은 혈압이 급격하게 올라갈 때 증가하기 때문에 더욱 더 조심하셔야 합니다. 결국 고혈압 환자의 운동은 유산소 운동을 위주로 진행하는 것이 좋답니다. 만약 근력운동을 하신다 해도 지금보다는 훨씬 운동 강도가 낮게 하셔야 될 듯 하구요.
고혈압 조절에는 짠 음식을 피하고, 칼륨이 풍부한 채소류를 많이 드시는 것이 가장 기본입니다. 특정한 음식이 도움이 되는 것은 아니랍니다. 오히려 특정 음식이 좋다고 하여 과하게 드시는 경우 건강에는 해로운 수 있으니 균형잡힌 식사를 하시되 짜지 않게 드시기를 권유드립니다.
서민석 드림