건강관리
보디빌더나헬스운동하는사람들이먹는단백질은어떤영양소가들어있나요?
요즈음에는사람들이운동하시는분들이
정말많은데요.보디빌더나헬스운동을하는
사람들이단백질을많이들드시는데요.
단백질은어떤영양소가들어있을까요?
한말씀부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
음식 중에 열량을 주는 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방입니다.
탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 주고요. 단백질도 1g당 4kcal 열랑을 우리 몸에 공급하지요. 지방은 1g당 9kcal 열량을 냅니다.
운동선수들이 단백질을 보충하는 이유는 근육량을 키우는데 필수적인 단백질 공급을 위해 섭취하곤 하지요.
하지만 단백질을 과다하게 섭취한 경우 간 기능 상실, 신장 장애, 통풍 유발 등이 발생할 수 있으니 주의가 요구됩니다.
3대 영양소 중 하루 단백질 섭취 칼로리는 7~20%가 적당합니다.