디스크 파열로 시술은 최대한 늦게 하자하시는데 혹시 근육을 키우는데 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

디스크파열로 병원에서는 시술을 최대한 늦게하자고 하시는데 가끔 허리쪽에 통증이 있구 특히 누워있으면 아프다가 일상 생활을 하면 통증이 좀 사라지는데 혹시 허리나 척추쪽에 추천할 운동이 있을까요? 현재는 하루에 만보이상 걷기중입니다.

임종한 · Accepted Answer

(관련 분야가 아니라 조심스럽지만) 진료 받으신 정형외과나, 사진을 가지고 재활의학과를 방문하셔서  추천받으시는 것이 안전합니다. 운동 잘못하셨다가 더 나빠지시는 경우도 있어서... 그리고 오래 걷기는 허리에 좋은 운동은 아니라고 알고 있습니다.

옥영빈 · Answer

디스크 질환에 대해서는 구체적으로 코어 근육과 척추 기립근을 키워주는 운동이 도움이 되는 운동들입니다. 몇 가지 예를 들자면 필라테스나 피트니스 같은 운동이 많은 도움이 되며 집에서 할 수 있는 운동으로는 플랭크 운동이 있겠습니다.