건강관리
6시 이후부터 굶고 아침 7시에 아침식사를 합니다. 그럼 저혈당 상태인데, 아침에 당섭취는 뭘로 하는 게 좋을까요?
아침에 당근을 쪄서 갈아서 먹으면 달더라구요. 밥은 안 먹고 당근갈은 것과 삶은계란과 아몬드 10개와
무가당 두유를 먹습니다. 13시간 공복 후 첫 끼에 탄수화물 섭취를 밥으로 하는 게 좋은 건가요?
아니면 채소위주가 좋은 건가요? 다이어트 관점에서 당섭취를 아침공복에 해주는 게 효과적일까요?
2개의 답변이 있어요!
다이어트 관점에서 아침 식단은 매우 중요합니다. 밥과 같은 정제된 탄수화물보다는 채소 위주의 식단이 혈당을 안정적으로 유지하고 불필요한 체중 증가를 막는데 더 유리할 수 있습니다. 당근과 같은 채소는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 지속시켜 과식을 예방하는 효과도 있습니다. 아침 공복에 적절한 당 섭취는 혈당을 정상화하고 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 현재 드시는 식단은 영양적으로 균형 잡혀 있으며, 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 구성입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
오랜 공복시간 이후에는 혈당을 천천히 올릴 수 있는 식이섬유가 풍부란 채소를 풍분히 섭취하고 당분 함량이 높은 가공식품을 유의하는 것이 좋습니다.