걷기 운동을 하는것은 운동에 도움이 많이 되나요?

Question

안녕하세요. 제가 일을 하면서 따로 운동을 할 시간이 없어서 짬나는 시간에 걷기 운동을 하고 싶은데 걷기 운동을 하면 많은 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태와 컨디션 등에 따라 다를 수 있지만 걷기 운동을 하면

혈당을 낮추고 생활운동에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

걷기 운동이 안 좋지 않습니다.

걷기만으로도 어느 정도 몸의 활력을 줄 수 있습니다.

다만, 걷기도 빠른 것기 느린 걷기 등이 있어서 강도는 조절하셔야합니다.

물론, 걷기 운동이 달리기 만큼이나 효과를 주지는 않습니다.

그러나 요즘 같은 추운 날씨에 집에 있는 것 보다는 밖에 나가서 걷는 것은 활력을 높이고 refresh할 수 있도록 합니다.

특히, 실내 생활을 하는 삶에서는 늘 비타민D가 부족합니다. 왜냐하면 비타민D는 체내에서 햇빛에 노출될 때 생성되기 떄문입니다. 걷기를 통해 햇빛에 노출된 피부에서는 비타민D가 합성될 수 있습니다.

참고해주세요. 감사합니다.