무릎에 염증이 있는데 어떻게 관리하나요?

Question

성별

여성

나이대

25

골반이 틀어져서인지 학생 때부터 한 쪽 무릎에 가끔 통증이 있었습니다. 뚝 소리도 나기 시작했구요.

몇 개월 전부터는 무릎이 당기는 느낌이 들었습니다.

다시 사라져서 그냥 지내다가, 요근래 빠르게 걷기 운동을 했더니 다시 당기는 느낌이 들었습니다. 통증은 없습니다.

오래 앉는 시간이 많고 운동 거의 안해서 근육은 많이 빠졌는데 체중은 늘어나서 무릎에 부하가 온 것 같습니다ㅠ

집에 있는 런닝머신도 맨발로 탔구요..

병원에서 엑스레이 찍고나니 연골에 이상은 없지만 염증이 있는 상태라고 합니다

이럴 때 어떻게 관리해주어야 하나요?

무릎 사용은 가급적 피하라는데 운동은 어떻게 하나요?

집에있는 저주파 마사지기 사용해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

염증이 있을 때는 무릎에 무리가지 않도록 걷기, 수영, 자전거 등 저충격 유산소 운동을 추천하고 무릎 보호대를 착용해 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 저주파 마사지기는 통증완화에 도움이 될 수 있으니 사용 전 전문의 상담을 권장합니다. 체중 관리와 근력 강화도 중요하니 꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동으로 무릎 부담을 줄이시길 바랍니다!

Answer 2

단순 힘줄염이라면 일시적인 현상이라는 가정 하 일주일 가량 휴식을 취해볼 수 있습니다. 하지만 반복적으로 발생하는 통증이 있다면 정밀검사 권유드립니다.