콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은 어떤게 있나요?
매년 건강검진을 받으면 콜레스테롤 수치가 높은 편이여서
관리를 해야하는데, 생각만큼 쉽지가 않은데 콜레스테롤
수치를 낮추려면 어떤 방법이 있나요?
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해선 아무래도 식단이 가장중요하다 생각이들어요 기름진 음식과 가공식품을 가급적멀리하시고 운동까지 병행하신다면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될거라 생각듭니다
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 식습관 개선 규칙적인 운동 체중 관리 금연 금주 조절 등 다양한 방법을 통합적으로 실천하는 것이 중요해요
콜레스테롤이 높은데 방치하게 되면 위험한
상황을 초래할 수 있습니다.
건강검진 시 수치가 높다면 식습관 및 운동으로
생활습관을 교정하고 수치에 변화가 생기면
그 습관을 유지하셔야 합니다.
그래도 변화가 없다면 약물로 조절을 하셔야 합니다.
HDL은 혈관을 청소하는 역할을 하는데, 평소에 오메가 3
를 꾸준히 섭취하고 기름진 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 방법으로는 지방과 육식을 줄이고 채소 및 곡식위주의 식습관으로 바꿔야한지만 너무 육체적인 노동이 많은 경우에도 콜레스텔롤 수치가 높을 수 있기에 주의를 해주셔야 합니다. 그리고 주기적인 유산소 운동을 통해 적정 체중을 유지해주시는 것도 좋습니다.
안녕하세요.
콜레스테롤 흡수를 억제하는 약을 사용하거나,
인스턴트나 고열량 음식섭취를 줄이는 방법이 있습니다. 호두, 연어, 브로콜리 이런 음식을 꾸준히 섭취하고 인스턴트를 줄이면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
흔히 '건강하다'라고 말하는 습관들을 평소에 행하시는게 좋습니다. 정기적으로 건강 검진을 받고, 운동을 꾸준히 하시고, 지방이 적고 칼로리가 낮은 균형적인 식사를 하시면서 충분한 휴식을 포함한 일상을 중시하시고, 스트레스-음주-흡연같은 안좋은 습관에서 벗어나시면 콜레스테롤 수치가 확연히 낮아지는 것을 보실 수 있습니다. 더이어, 레시틴이나 포도씨 추출물같은 영양제도 복용하시면 도움을 보실 수 있어요.
안녕하세요. 항상 의사분들이 이야기하는 식으로 하면 됩니다. 스트레스 받지 말고 균형잡힌 식사를 규칙적으로 하고
꾸준하게 운동을 하면 좋아진다고 합니다. 여기에 술과 담배를 자제하는 것도 포함입니다. ㅎ
