웨이트할 때 중량이 멈춘 경우 어찌 해야 되나요?

Question

헬스를 시작하게 되면서 중량을 점차 늘려가는게 좋다는 헬스 마니아 친구 말에 따라서 중량을 조금씩 늘려가고 있는데요, 어느 순간부터 정체되기 시작하더라고요. 남들은 쉽게쉽게 중량하는 것 같은데 정체기가 온 것 같아서 중량 정체기는 어떻게 극복해야 되는지 궁금합니다.

Answer 1

원래 헬스는 정체기가 찾아오면 정말 긴 시간 동안 정체기에 머물러 있어야 합니다. 또 나이가 젊지 않다면 호르몬 분비에 문제가 생겨서 정체기를 뚫는 것도 힘들죠. 보통 3개월을 한 이후 정체기가 오고 근육이 만들어지고 몸이 다각화 되는 순간에 조금 더 상승을 하는데 그 이후에는 6개월에서 1년 정도 정체기가 옵니다.