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14살에 평균 채형인데 덤벨 운동 해도 되나요
제가 14살에 키는 156 몸무게는 45kg고요 키 크고 어깨 넓어지려고 덤벨 운동을 하려는데 집에 3kg 덤벨 2개가 있어요, 그래서 그거 두개로 이두박근 운동을 주로 하거든요.그런데 몇회씩 해야할지 궁금하고요, 틈날때마다 30개씩 하는데 30개 할 무렵 되면 힘들어집니다 그래서 무리는 안가고요 , 언제 언제 아령 운동 해야하는지 모르겠어요. 그래서 루틴을 좀 어떻게 해야할지 알려주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 궁금한 점은 이두박근 운동 말고도 따른 덤벨 운동도 해야하나요? 그리고 14살인데 키가 클지도 궁금합니다.
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