근육이 줄어드는이유가 무엇일까요?

Question

인바디를 하는데 턱걸이를 꾸준히 했을때는 상체 근육량이 정사민데 하체근육은 부족으로 나와 런닝을 계속하면 하체근육은근정상인데 상체근육이 부족하다 나오는데 이게 바로바로 근육이 바뀌는데 운동을 한가지만 해서 그런건지요....ㅡㅡ

그럼 몇일간격으로 돌아가면서 해야 손실없이 근육량을 늘릴수 있을까요

Answer 1

인바디는 정확하지 않을수가 있지만 아마 한가지 운동만 하시다보면 운동을 하지 않는 부위에는 더 이상 부하가 가해지지 않으니 시간이 지날수록 근육량이 줄어들게 되어있습니다.

그래서 밸런스가 있는 근육량을 원하신다면 상체와 하체 같이 운동을 해주시는게 좋습니다.

근손실은 보통 2주 전후로 찾아오기 시작해서 이 기간을 기준으로 운동루틴을 본인의 생활루틴에 잘 맞춰서 계획하시면 될것 같습니다.

Answer 2

유산소 운동과 근력 운동을 병행하시기 바랍니다.

런닝으로 충분히 달린 뒤, 턱걸이로 마무리를 하시기 바랍니다. 하루에요.

뭐든지 절제와 균형이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 근육이 줄어드는 가장 큰 이유는 노화 운동 부족 단백질 섭취 저하 그리고 만성 질환입니다. 특히 30대 이후부터는 매년 평균 1 프로씩 근육량이 감소하며 활동량이 적거나 영양이 부족하면 더 빠르게 진행됩니다