의료상담
자고일어나면 허리통증이 있어요?
나이
43
성별
여성
자고일어나면 허리가 불편하고 아픕니다
일상생활에서 쉽게 할수있는 허리강화 운동이있을까요?
자는방법에서 문제가있을까요?
침대가 그리 푹신한것도 아닌것 같은데
침대를 바꿔야하는걸까요
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
허리통증에는 코어근육 강화가 효과를 보입니다.
침대는 너무 물렁한것 보다는 단단한 것이 좋습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
상기증상으로 정형외과나 신경외과 진료를 보신적이 있을까요? 진료에서 큰 이상이 없다고 들으셨다면
자고일어나면 허리가 아프고 불편한 증상은 강직성척추염이란 질환에서 나타날 수 있으므로
류마티스내과 진료를 보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
허리 복근 운동 하시기 바랍니다.
기본적인 플랭크 운동부터 걷기운동도 코어에 도움이 되구요
푸시업같은 동작을 서서히 늘려가면서 시행하십시오
허리 통증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다.