등산후 하산할때 관절에 무리를 주지않는방법이있나요?
건강을 위하여 등산을 하는데 산을
내려올떄는 관절에 안좋다고
하는데 그래도 등산이 안하는거보다
나은지 낫다면 관절에 무리주지않은
하산방법은 어떻게 하는게 나을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도도한홍학86입니다.
등산 스틱은 하중을 분산시켜 관절을 보호하는 역할을 해줍니다. 내려올 때는 올라갈 때보다 스틱을 길게 잡도록 하시고 무릎 관절을 잡아주는 무릎보호대나 발목과 무릎에 오는 충격을 덜어주는 깔창, 두꺼운 양말을 착용하는 것 또한 좋습니다.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
무릎이 아프시다면 등산보다는 둘레길 산책이 좋고요.무릎이 건강하시면 하산시 등산스틱을 사용하면
무릎피로도를 낮춰줄수 있어요
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
등산 할 때도 주의를 해야 하지만, 하산 할 때 더 신경을 써야 하는데요~
올라갈 때는 체중의 3배. 내려갈 때는 7배 이상 부담을 주니 지팡이 사용하고
하중을 뒤쪽으로 하면 됩니다.
참고하셔요~