운동좀 알려주세요!!!!!!!!

Question

엉덩이 힙업 하는 운동좀 알려주세요 집에서 쉽게 할수 있는 운동이요  ㅠㅠ자꾸 엉덩이가 살이 빠지면서 쳐지네요 집에서 쉽게 할수 있는 운동요

살짝빼어난김치찌개 · Accepted Answer

엉덩이 힙업 운동은 아무래도 스쿼트가 제일 효과가 좋기도 하고 누워서 다리 세우고 엉덩이 드는 운동 하시면 엉덩이에 자극이 잘 와요~~

스리랑카가보고싶어요 · Answer

엎드려서 다리를 뒤로 밀고 계단으로 걸으면서 엉덩이에 힘을 빡주면서 걷는 방법이 좋습니다.

그런데 근육이 아무리채워져도 엉덩이는 살이 붙어야 하기때문에 한계가 있답니다~~

늘희망을가진디자이너 · Answer

저는 그래서 스쿼트를 매일 꾸준히 하고 있어요 힙업 운동도 될 뿐만 아니라 허벅지 근육과 같은 하체 근력도 길러주어서 정말 좋은운동입니다

내추럴한꿀벌 · Answer

안녕하십니까! 반갑습니다내추럴한꿀ㄹ벌입니다! 답변드릴께요집에서 브릿지 운동 꼭 해보세요.누워서 골반을 올리면 돼요.엉덩이 자극이 잘 와요.스쿼트도 같이 하면 더 좋아요.꾸준히 하시면 달라질 거예요~이 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요즐거운하루보내세요!

한결같이거대한감귤 · Answer

스쿼트하시면됩니다

대둔근을 중심으로 허벅지앞뒤쪽과 코어힘까지 기를수있는 가장 좋은 운동중에 하나입니다

다만, 자세를 제대로 하지않으면 허리를 다칠수있으니 주의하세요!

끝없이여유로운챔피언 · Answer

저도 힙업에 관심을 가지고 있는데최근 스텝퍼를 저렴히 구매해서꾸준하게 스텝퍼를 타고 있어요 !상체를 살짝 숙여서하니확실히 자극이 잘 오는것 같아요 😆

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