뱃살 쏘옥 빠지는 집에서 바닥에서 할 수 있는 코어 운동 좀 알려주세요

Question

뱃살 쏘옥 빠지는 집에서 바닥에서 할 수 있는 코어 운동 좀 알려주세요

웟배 아랫배 코어 다 무너지는 와중에 운동은 하는데 코어 운동을 안했더니 뱃살은 미미한 변화뿐이네요

코어 운동으로 근육 자극도 확실하게 하고 싶은데 데일리 루틴으로 자주 하기 좋은 운동들 알려주시면 좋을 것 같습니다

아렛배 조지는 운동, 윗배 조지는 운동, 전체적으로 조지는 운동이면 좋겠고, 바닥에 매트 없이 하기에 무리 없는 경우거나 매트만 있어도 되는 경우도 추천해주세요!

또 그냥 플랭크 할 땐 땀 때문에 팔 손 다리 다 밀리던데 이런 경우엔 어떻게 하면 좋을지 알려주세요!

Answer 1

플랭크할 때 손발이 다 밀리면 미끄럼 방지 매트위에서 하거나 양말을 벗고 하시는 것이 좋습니다. 매트가 필요없는 운동은 스탠딩 니 크런치, 스탠딩 레그 레이즈 추천드리고요 매트가 필요한 운동으로는 윗몸일으키기, 데드버그,리버스 크런치 추천드립니다

Answer 2

안녕하십니까~ 만나서 반갑습니다~

저는 내ㅊ추럴한꿀벌입니다 답변드리겠습니다

바닥에 매트 깔고 레그레이즈나 크런치 해보세요.

땀 밀림은 요가 타월을 깔면 훨씬 나아져요~

꾸준히 매일 10분씩 도전해보세요.

짧은 글이지만 이 답변이 마음에 드셨길 바래요

좋은하루되세요!