뱃살 뺄 수 있는 집에서 하는 운동 추천해 주세요~

Question

매트를 깔 수는 있지만 층간소음에 구애받지 않고 집에서 편하게 할 수 있는 운동이면 좋겠어요. 특히 뱃살을 뺄 수 있는 운동을 추천해 주세요~

Answer 1

안녕하세요

복부 근력 운동으로 플랭크, 데드버그, 레그 레이즈, 브릿지가 있습니다. 처음에는 30초로 시작했다가 강도 점점 높으시면 됩니다. 여기에다가 추가적으로 식단이랑 유산소 운동 추가하시면 뱃살 아주 잘 빠집니다. 집에서 할 수 있는 유산소로는 전신 근력도 함께 사용되고 칼로리 소모 폭발하는 버피 테스트 추천드려요.

Answer 2

층간소음 걱정 없이 할 수 있는 뱃살 빼기 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그 레이즈, 버피 등이 좋아요. 플랭크는 복부 근육을 강화하면서 뱃살을 효과적으로 줄여주고, 버피는 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있어 칼로리 소모도 크답니다^^

Answer 3

집에서 뱃살 빼는것은 전신운동인 플랭크가 있어요 일분만 해도 힘들구요 그다음 훌라후프하는거랑 누어서 다리랑 팔을 같이 들기 그리고 윗몸일으키기가 있어요

Answer 4

안녕하세요 뱃살 빼려면 윗몸일으키기가 가장 효과는 좋습니다

일자로 정직하게 하는것도 좋은데 양 옆으로 방향을 틀면서 하면 더 효과좋습니다

Answer 5

안녕하세요

뱃살 빼기 좋은 운동 대표적으로는 플랭크가 있습니다.

코어 근육 강화와 뱃살 감량에 매우 효과적인 운동입니다.

또 한 가지 추천드리는 운동은 레그 레이즈라고 들어보셨죠?

이 두 가지 하루에 3세트씩 꼭 해보세요