효과 짱인 힙 운동 추천해주세오!!!

Question

살이 좀 빠지면서 옹동이 볼륨도 좀 줄어들고 있어요 ㅠ

스쿼트 외에

온동이 볼륨 채우는 효과 짱인 운동 추천해주세요!

홈트로 할 수 있는거면 더 좋을 것 같습니다!!!

Answer 1

언제가부터 힙..합은안멋집니다

힙업이라니요..

고라니요 꾸아아악 꾸아아악

고라니무서워차로달려듭니다

고라니고기도맛없쪄 너무질기고비려

Answer 2

힙업에 가장 효과적인 운동으로는 힙쓰러스트를 추천합니다. 🍑

집에서는 글루트 브릿지 → 스쿼트 → 런지 → 사이드 레그레이즈 순서로 해보세요. 처음에는 각 운동 10~15회씩 2~3세트 정도가 적당합니다.

꾸준히 운동하면서 단백질 섭취와 충분한 휴식을 함께 챙기는 것이 중요해요. 무엇보다 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있는 방법입니다! 💪

Answer 3

대표적인 힙 운동은 힙 쓰러스트, 런지, 로마니안 데드리프트, 케이블 킥백 등이 있는데 이 운동이 대둔근과 중둔근을 효과적으로 자극해 힙업에 매우 효과적입니다. 그리고 아웃싸이는 힙업 핵심인 중둔근을 단련해 상단 힙라인과 골반 라인을 다듬어 줍니다.

Answer 4

힙 운동중에서 최고봉은 단연 스쿼트이지않나 싶습니다.

스쿼트를 많이할수록 힙은 점점 더 업이 되실거에요.

스쿼트 많이 해보십시오.

Answer 5

스쿼트ㅇ 외에는 런지가 짱이죠. 기본적인 런지부터 시작해서 사이드 런지 까지 해주게 되면 힙운동에 아주 좋을 겁니다. 그리고 데드리프트도 추천 드려요