불면증이 있으면 어떤 방법으로 극복 하시는지요.

Question

안녕하세요.

요즈음 잠을 제대로 이루지 못하는

불면증 현상이 갈수록 심해지는데

다음날 출근시에

컨디션 조절이 잘 안되는것 같습니다.

회원님들은

불면증 증세가 있을경우 어떤 방법으로

극복 하시는지 궁금합니다.

Answer 1

일단 자는 공간을 최대한 어둡게 하고 눈을 감고 있는 거 같아요 저는 아무소리가 없는 게 더 신경쓰여서 잠이 안와 가족브이로그 같은 거 백색소음처럼 틀어놓고 자요

아니면 일단 30분정도 땀나는 운동을 해보시는 것도 추천드려요 체력이 안되서 초반에는 기절하듯 잘자더라구요 ㅎㅎㅎ 아니면 멜라토닌이라고 잠오게 하는 호르몬인데 먹구 자면 더 잘 나오게 해줘서 잠들기 30분전에 먹구 주무시면 좀 도움이 되지 않을까요! 

Answer 2

불면증은 잠들기전. 생각이 많아져서 잠을 못이루는것뿐입니다.

수면 취하기전에. 몸을 활동을 많이해서 몸을 피로하게 하시면 잠 금방오실겁니다.