잠들기 전 스마트폰 안 보고 쉽게 잠드는 꿀팁이 있을까요??

Question

자려고 누웠는데도 습관처럼 스마트폰을 계속 보게 되고 그러다 보면 새벽까지 잠을 못 자는 경우가 많습니다.

스마트폰을 멀리하고 자연스럽게 수면에 들 수 있는 꿀팁이나 생활습관이 있을까요???

Answer 1

저도 그랬는데요,잘때 아예 스마트폰을 끄고 잔 후부터 안그럽니다.

그러면,안보게 되더군요,

스마트폰을 끄면 다시 로딩해야 해서 시간이 걸려서 안보게 되었습니다.

Answer 2

아 저도 그런 경험 많이 있었는데요 침대에서 핸드폰 만지면 안된다는걸 알면서도 자꾸 보게되더라구요 저는 침실에 아예 핸드폰을 안가져가는게 제일 효과적이었습니다 거실에 두고 알람은 시계로 맞춰두고요 그리고잠들기 한시간전부터는 조명을 어둡게 하고 책읽기나 명상음악 듣기 같은걸로 뇌를 진정시키는게 좋을것같습니다 처음엔 좀 답답하실텐데 며칠만 버티시면 몸이 적응하면서 자연스럽게 잠이 올거같습니다.

Answer 3

솔직히 이 부분은 습관에 대한 부분이라 다른 꿀팁이 있기 어렵습니다.

습관은 다른 습관으로 없애는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다.

예를 들어 음악을 들으면서 수면안대를 차고 자는 것도 도움이 될 것 같네요.