자기 직전에 물 한잔씩 먹는거 괜찮나요?

Question

제가 자기 직전에 물을 꼭 자는 루틴이 있습니다. 약 150mL정도 마시는데요. 거의 안마시면 안될정도로 2년 넘게 루틴을 반복중인데 괜찮을까요?

Answer 1

물을 마시는것은 좋다고 봅니다. 그러나 자기직전에 물을 마시게 되면 수면중에 화장실 때문에 잠을 깰수가 있으니 미리 볼일을 보거나 한시간전에 마시는 것이 좋다고 봅니다.

Answer 2

자기전에 물을 한잔씩 마시는건 자는동안 몸에 수분이 빠져나가는걸 막아주니까 나쁠건 없지요 근데 너무 많이 마시면 자다말고 화장실 가고싶어서 잠을 설치게 되니까 그게 좀 안좋을수도 있긴 합니다만 질문자님처럼 백오십미리 정도면 적당한 양이라서 건강에 큰 무리가 가거나 하진 않을테니 마음편히 드시고 주무셔도 될것같습니다.

Answer 3

물을 자주 마시는 건 좋은 습관입니다. 단 자기 직전에 마시면 화장실 등 수면에 방해가 될 수 있기에 고려하시는게 좋을 것 같아요. 수면에 방해만 안되면 좋은 습관입니다!

Answer 4

150ml정도면 사실 큰 무리가 될 정도는 아니여서 괜찮습니다. 만약 500ml 가까이 한번에 마시게 된다면 몸에 안좋을겁니다.