전립선비대증 꼭 피해야 할 음식은 무엇인가요?
요즘들어 소변 줄기가 엄청 가늘어 졌구요.
다 끝난듯 안 끝난거같은 남아 있어서 펜티나
바지에 자국이 베어나 난감한 적이 많습니다.
53세 구요.
전립선 관련 좋은 운동과 이건 꼭 해야 한다는 음식이 있다면 어떤것들이 있는지 도와주세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 전립선비대증을 관리하는 데 있어 피해야 할 음식은 몇 가지가 있습니다. 첫째, 카페인이 함유된 음료나 음식은 피하는 것이 좋습니다. 커피, 차, 콜라 같은 음료는 소변 생산을 증가시킬 수 있어 전립선비대증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 둘째, 알코올 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 알코올은 전립선을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 매운 음식이나 향신료가 많이 들어간 음식 역시 전립선을 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식도 체내 수분 균형에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 체중 관리 또한 중요한데, 과체중은 전립선비대증의 증상을 악화시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취는 중요하지만, 한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 하루에 걸쳐 적당량을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동으로는 케겔 운동이 전립선 건강에 좋은데, 골반저근을 강화하여 배뇨를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 유산소 운동이나 걷기, 자전거 타기와 같은 운동은 전반적인 혈액 순환을 개선하여 전립선 건강에도 좋죠.
음식으로는 토마토에 있는 라이코펜이 전립선 건강에 좋으며, 호박씨, 녹차, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 비타민 D와 아연이 풍부한 음식도 좋구요
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