피곤할 때 할 수 있는 명상 기법 있을까요?

Question

제가 시간을 내서 명상을 하려고 하는데 (마음의 평온을 얻고 멘탈 관리하고자) 그런데 문제는 일 때문에 피곤해서 명상할 때마다 졸린다는 겁니다. 그래서 그런데 혹시 이렇게 피곤할 때도 명상으로서 효과를 볼 수 있는 좋은 명상 기법은 따로 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

몸의 감각에 집중하는 명상은 몸의 긴장을 풀고, 마음을 차분하게 하는 데 도움이 됩니다. 명상을 시작하기 전에 편안한 자세로 앉거나 누워서, 눈을 감고 몸의 각 부분에 집중합니다. 몸의 각 부분에서 느껴지는 감각을 하나하나 관찰합니다. 예를 들어, 손바닥을 만져보고, 손바닥에서 느껴지는 감각을 관찰합니다. 이렇게 몸의 각 부분에 집중하면서, 몸의 긴장을 풀고 마음을 차분하게 가져갑니다.