해조류를 자주먹으면 좋은건지 궁금합니다

파래나 미역같이 해조류가 몸에 좋다고해서 요즘 반찬으로 자주먹고있는데 어디에 좋은건지 궁금합니다

하루에 한끼 많으면 두끼정도 챙겨먹는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?