사내커플은 회복 불가능한 환경에 가까워요
보통 이별 후 회복의 핵심은
거리를 두고 시야를 차단하고 자극 감소를 해야 회복이 가능한데
근데 오릭스님 입장에서는
매일 봐야 해서 매일 재노출 트라우마가 오신거죠
그래서 공황이 수시로 튀어나오고 감정이 정리될 틈이 없으세요
그래서 빨리 잊어야 한다
시간 지나면 괜찮아진다 하고 스스로를 강요하거나
상대를 분석하고 과거 회상 반복하고 혼자 버티시면
불안장애를 악화시킬 수 있으세요
공황은 이겨야 할 적이 아닌데
공황 올때 멈추려 하지 말고 분석하지 말고
지나가겠지 이 태도가 중요해요
숨조절을 하려면 4초 들이마시고 6~8초 내쉬면서
미주신경 자극해서 과호흡을 차단할 수 있으세요
그리고 가능한 동선 겹치는 순간을 피하고 자리 이동 요청을 하거나
업무적 대화 외 차단 하시는게 좋아요
그리고 공허함은 채우는게 아니라 견디는 단계예요
지금은 공허하실만한 이유가
그 사람이 삶의 정서적 중심이었기 때문이에요
이 공허함은 바로 채워지지 않고 뭔가 해도 재미 없는게 정상이에요
그래서 지금은 행복해지려고 무언가를 하는것 보다는
살아있기만 하면 되는 루틴을 유지하시는게 좋아요
정해진 시간에 밥을 드시거나 샤워하시거나 주무시는게
지금은 가장 먼저인 미션이에요