왜 똑같은 시간을 자도 늦게자는게 더 피곤한가요?

Question

10시 취침 6시 기상 8시간 취침!!

새벽1시 취침 9시 기상 8시간 취침!!

둘다 똑같이 8시간 취침했는데~

새벽1시자서 9시에 기상하는건 정말 하루종일 피곤합니다.

왜그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

늦게 자면 수면 리듬(서카디안 리듬)이 깨져 수면의 질이 낮아지고, 깊은 수면(REM, NREM)의 균형이 깨질 수 있습니다. 이는 생체 시계와 맞지 않아 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.