면연력을 향상시켜주는 음식은 어떤것들이 있나요?

요즘 면연력에 관심이 많은데요 의학 약품보다는 자연식재료로 면역력을 높이고 싶습니다 면역력 향상시켜주는 음식이나 식재료 무엇무엇이 있을까요??