통풍에 좋은 음식이나 식단이 있을까요?

Question

최근에 발을 딛을 수가 없어서 염좌인지 알고 한의원갔는데 통풍일거 같다고해서 양의원으로 다녀왔습니다.

그래서 진단명이 통풍이라고 진단을 받아서 식단이나 음식 뭘 먹으면 좋아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 물

하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시면 요산 배출을 돕고 통풍 발작을 예방할 수 있습니다.

2. 저지방 유제품

저지방 우유, 요구르트, 치즈 등은 퓨린 함량이 낮고 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 채소와 과일

토마토, 오이, 당근, 브로콜리 등 퓨린 함량이 낮은 채소와 과일은 통풍 환자에게 좋습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

4. 통곡물

현미, 퀴노아, 귀리 등 통곡물은 퓨린 함량이 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다.

5. 식물성 단백질

콩, 두부, 렌틸콩 등 식물성 단백질은 퓨린 함량이 낮고, 통풍 관리에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

통풍 관리에는 요산 수치를 낮추는 것이 중요하며 다음 음식과 식단을 고려해 보세요.

1. 퓨린이 적은 음식을 선택하세요. 닭가슴살, 두부, 채소, 과일, 통곡물이 좋습니다.

2. 물을 많이 마셔서 요산 배출을 촉진하세요.

3. 우유, 요거트 같은 저지방 유제품이 도움이 될 수 있습니다.

4. 커피와 녹차는 적당히 마시는 것이 요산 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.

피해야 할 음식에는 붉은 고기, 해산물(특히 조개류), 술(특히 맥주), 고농도의 설탕음료 등이 있습니다.