허리가 아프고 안좋을때 허리운동을
삐긋한것도 아니고 딱히 다칠 꺼리도 없었는데 허리가 아프네요 허리에 받혀주는 근육이 없어서 그런지...허리운동을 해야할까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 호기로운불곰100입니다.
저도 허리아플때 뭘 하면 좋을지 찾아봤는데요
다른자세들도 많지만 브릿지자세를 했을때
신기하게 허리거 많이 좋아졌었습니다
매일매일 하루에 20개씩 5세트 아니면 3세트 하시면 어느새 좋아지는 느낌이 드실껍니다 브릿지 추천드립니다
안녕하세요. Kissme7824입니다.
기본 적으로 운동은 하체부터 시작해야 한다고 들었습니다 허리운동을 위해서는 하체운동인 런지나 스쿼트로 하체을 단련하시는게 좋을 꺼 같습니다
허리가 아프시면 허리 운동을 하는게 제일 좋아요 유튜브에서 운동 찾아보고 해보셔요 저도 매일매일 하는 중이에요 조금씩 괜찮아지는게 느껴지더라고요 화이팅!!
안녕하세요. 팔팔한재칼13입니다.
갑자기 허리가 아플때는 허리쪽 코어 주변 근육이 약해져서 샹기는 경우가 많습니다.
또한 앉아서 일하는 경우가 많을 경우, 앉는 자세가 올바르지 않아 생기는 통증도 많습니다.
<코어 근육에 좋은 운동>
1. 등산
울퉁불퉁한 곳을 오르고 내리는 사이 안쓰던 근육을 써서 전체 허리 코어 근육들이 단련됩니다.
2. 플랭크
푸쉬업 정 자세로 업드려서 처음에는 1분 목표로 1주일 1분 30초 1주일 , 처음부터 무리하지마시고 조금씩 시간을 늘려가시면 됩니다.
3. 마지막으로 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자 깊숙히 넣고 허리를 세워 앉고, 다리를 꼬지 마세요. 또한 1시간에.한번은 5~10분정도 일어나서 휴식을 취해주시기를 권장 드립니다.
허리에 도움이 되시길 바랍니다.