안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

꼭 닭가슴살 만가지고 하지 마시고 삶은 계란 희자, 돼지고기 앞다리살 살코기, 그리고 오징어 , 두부

등등이 단백질이 많이 있습니다. 그리고 운동은 필수 입니다.