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노화 과정에서 수면 구조가 변화하고, 일어나는 빈도가 높아져서 새벽에 자주 깨어나는 경우가 많습니다. 이는 노인들이 보다 얕은 수면을 경험하기 때문입니다.
수면은 90분 주기로 깊은 수면과 얕은 수면이 번갈아가면서 나타나는데, 노화 과정에서 깊은 수면의 시간이 줄어들면서 얕은 수면의 비중이 늘어나게 되고, 이로 인해 자주 깨어나게 됩니다.
또한, 노화 과정에서 생체 리듬이 변화하면서 신체 활동이 새벽 시간대에 증가하고, 심장 박동수와 호흡수가 증가합니다. 이는 깨어있는 동안에도 지속되어서 수면을 방해할 수 있습니다.
이러한 경우에는 일정한 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 개선하며, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것이 도움이 됩니다. 또한, 의학적인 문제로 인한 수면장애가 있는 경우에는 의료진과 상담하여 적절한 치료방법을 찾아볼 필요가 있습니다.