하루 운동량은 어느정도가 적정한가요?

Question

몸을 만들기 위해서 하루에는 얼마나 운동을 하는게 적당한지 궁금합니다.

하루에 적당한 운동량과 적절한 운동방법을 알려주세요

남진성인기준으로 부탁드립니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.몸을 만들기 위해서 하루에는 얼마나 운동을 하는게 적당하냐면 빡세게 웨이트 한시간 반이나 두시간 하시면서 식단을 철저하게 하셔야 몸은 만들수 있습니다. 몸만드는것과 다이어트 완전히 다른것입니다.