아침에 빈속에 영양제 어떻게 효과좋나요

Question

아침에 빈속에 영양제 어떻게 효과좋나요? 아침에 빈속에 양배추즙이랑 프로폴리스2알먹는데 속이 니글거리는데

빈속에 먹어야 효과좋다고 하던데 사실인가료?

선풍기샤워기978 · Accepted Answer

안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.기상 직후엔 공복 상태로 유산균을 섭취하는 게 좋아요. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있어요. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균 효과를 더욱 높일 수 있어요.비타민 B와 C는 아침에 섭취하는 게 좋아요. 수용성 비타민인 비타민 B와 C는 물에 잘 녹기 때문에 식전에 복용해야 흡수가 잘 되요. 특히 비타민B는 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 내요.

감동덩어리 · Answer

안녕하세요. 감동덩어리입니다.아침에 빈속에 영양제를 섭취하는 것이 효과적인지 여부는 영양제 종류에 따라 다릅니다.1. 공복에 섭취하기 좋은 영양제:비타민 B군: 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 밤새 쌓인 노폐물을 처리하는 데 도움을 줍니다. 아침 식사 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.유산균: 위산의 영향을 덜 받도록 아침 기상 직후 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.오메가-3 지방산: 혈액 순환 개선, 염증 감소, 두뇌 건강 증진에 도움을 줍니다. 공복에 섭취하면 흡수율이 높아집니다.비타민 C: 면역력 증진, 항산화 효과가 있습니다. 공복에 섭취하면 흡수율이 높아지지만, 위장 장애가 있는 경우는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.마그네슘: 칼슘 흡수, 근육 기능, 신경 전달 물질 조절에 도움을 줍니다. 공복에 섭취하면 흡수율이 높아집니다.2. 식후에 섭취하는 것이 좋은 영양제:칼슘: 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.철분: 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지지만, 빈속에 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.아연: 식이섬유와 함께 섭취하면 흡수율이 감소하므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.비타민 D: 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.3. 영양제 섭취 시 주의 사항:모든 영양제를 한 번에 섭취하기보다는, 종류별로 섭취 시간을 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.영양제 섭취 전에 의사나 약사와 상담하여 자신에게 필요한 영양제와 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다.과다 복용은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다.4. 추가 정보:"영양제 섭취 시간: URL 영양제 섭취 시간""영양제 효과: URL 영양제 효과"5. 팁:아침에 빈속에 영양제를 섭취할 때는 물을 충분히 함께 마셔야 합니다.영양제 섭취 후 위장 장애가 발생하면 식후에 섭취해 보세요.6. 결론:아침에 빈속에 영양제를 섭취하는 것이 효과적인지 여부는 영양제 종류에 따라 다릅니다. 자신에게 필요한 영양제와 섭취 시간을 확인하여 건강하게 섭취하세요.

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아침에 빈속에 영양제 어떻게 효과좋나요