생활
눈에띄게딱딱한라임나무
나의 정신건강에 좋은 생활습관 알려주세요
내일이면 26년도가 시작됩니다. 25년 한해 인간관계로 참 고생을 많이 했습니다. 26년에는 사람에 대한 스트레스를 덜 받고 싶습니다. 25년도 나의 정신건강을 위한 좋은 생활습관 알려주세요
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
나의 정신건강에 좋은 생활습관은
매일 눈을 뜨면 오늘 하루를 시작할 수 있음에 감사함으로 시작하는 것
그리고 매사 긍정적으로 생각을 하는 것이 정신건강에 좋을 것 같습니다.
또한, 많은 고민과 걱정거리는 그날 즉시 잊고, 머릿속 .마음 속에서 비워내는 것이 스트레스 해소에
많은 도움이 되겠습니다.
힘들 때엔 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것도 좋은 방법이에요.
다른 힘든 사람들 글 보고 다른 사람들도 힘들구나 하고 자신만 힘든 게 아님을 깨닫는 것도 괜찮을 것 같아요.
너무 다른 사람에게 기대마시고 힘내세요.
살면서 인간관계로 인해 스트레스 받는게 많죠 ㅠㅠ 만약 불화가 생긴다면 되도록 빠르게 풀어버리고 이러한 일에 대해서 깊게 생각하지 않고 긍정적으로 생각하는 습관이 제일 중요하다고 생각합니다
정신건강에 좋은것은 스트레스를 해소를 잘해주는것이고
유튜버 놀면서 보는 심리학 채널 추천드려요.
겨울이라 추우니까 실내 헬스장에서 운동하시구요.
수면이 거의 제일 중요하구요
1. 수면의질 최소 6~8시간
2. 운동
3. 취미
4.유튜버 심리학 채널
이렇게 보시면 정신건강에 정말 많은 도움이 될거에요.
정신건강에 좋은 생활습관 요약
규칙적인 수면 유지
햇빛 쬐며 가벼운 운동하기
감정 기록으로 마음 정리
뉴스·SNS 과다 노출 줄이기
자기비난 대신 자기공감
사람과의 소소한 소통 유지
카페인·알코올 절제
나만의 회복 루틴 만들기
인간관계는 좋은 사람이 된다는 생각 보다는 편안한 사람이 되어야 하며 이는 배려와 이해심을 가지면 자연스럽게 말과 행동으로 이어지며 형성하게 됩니다. 사람 스트레스의 70%는 그 순간의 말이나 표정, 메시지에 즉각 반응해서 생기기 때문에 감정 즉시 반응하지 않는게 중요하고 불편한 말 들었을 때 바로 답하지 않는게 좋으며 메시지나 카톡은 최소 30~1시간 정도 지나 감정 정리 후 답장하는게 좋습니다. 개인 성향에 따라 감정을 여러가지 나뉘어 받아들이고 하루 해결되지 않는 문제나 스트레스는 걷기 운동 통해서 해결하는 것도 긍정적인 방법에 해당합니다.
안녕하세요! 저는 개인적으로 충분한 수면을 취하는게 가장 중요하다고 생각합니다 규칙적인 시간에 자고 일어나는게 생각보다 몸에도 좋고 개운하더라고요! 아니면 취미를 하나 만드시는 것도 추천드립니다
정신건강에 도움이 되는 습관은 일단 명상이라고 생각합니다. 명상이 생각을 덜어내는 것에 도움이 많이 되고 머리가 복잡하면 런닝이나 걷기, 산책을 하시는 거 추천드립니다. 그리고 운동을 하는 정신건강을 맑게 하는데 도움이 됩니다.
26년을 이렇게 마음부터 챙기려는 것 자체가 이미 회복의 시작입니다. 인간관계로 지쳤다면 '더 잘 지내기'보다 덜 소모되게 지내기가 핵심입니다. 모든 연락에 바로 답하지 마시고 감정 기록을 3줄(오늘 힘들었던것,그때 느낀 감정, 나를 지킨행동)로 적으시면 감정이 쌓이지 않고 편안해지실 겁니다
