여러분들은 체력을 어떻게 올리시나요?

Question

요즘 체력문제로 고민중인 사람입니다

여러분들은 체력을 어떻게올리시나요??

음식 영양제 운동방법 그밖에 효과본 비법이 있으면 공유 부탁 드립니다

Answer 1

자신의 한계를 넘어야 체력이 올라갑니다

예를들어 30분 러닝을 6분대로 뛰었다면

다음날 35분을 10초 당겨서 뛰어보세요

늘 같은운동 제자리 운동을 한다면 절재 올라가지 않아요

무엇보다 체중이 과체중이라면 체중부터 빼야 체력이 올라갑니다

체중은 운동으로만 빠지지 않아요

식단 꼭 같이 해야합니다

Answer 2

체력을 키우려면 운동이 최고인 것 같습니다.

꾸준히 운동하는 게 제일 좋은 거 같아요.

영양제 같은 거 먹어도 소용없습니다.

유산소 운동을 하는 게 체력 올리는데 가장 좋은 거 같아요.

Answer 3

저는 확실히 러닝이나 헬스를 하니까 체력이 좀 더 좋아진 거 같아요!

영양제도 꾸준히 먹고 있는데 체력 관련해서 효과가 있었나? 생각해봤는데 체력보다는 영양제 먹고 나서 잔병치레가 거의 없어지긴 했더라구요.

Answer 4

체력은 특별한 비법보다 꾸준함이 가장 중요합니다. 가장 효과적인것은 주 3-5회 30분 이상 걷기나 가벼운 유산소 운동을 지속하는 것이고 근력운동을 함꼐 하면 더 빨리 체력이 올라갑니다. 음식은 단백질과 채소를 충분히 먹고 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다