전완근은 해당부위 근력 운동을 얼마나 꾸준히 해야 늘어날까요

Question

전완근 직후에는 펌핑감이 눈에 보일 정도인데요. 시간이 좀 흐르면 다시 원래대로 돌아가는 느낌입니다. 꾸준히 하면 늘어나기는 하는건지 궁금한데요. 얼마나 꾸준히 해야 늘어날까요

Answer 1

안녕하세요

전완근은 다른 근육들과 마찬가지로 운동을 통해 늘릴 수 있습니다. 하지만, 전완근이 늘어나는 데는 시간이 걸릴 수 있으며, 꾸준한 운동이 필요합니다.

전완근을 키우기 위한 운동으로는 손목 컬, 손가락 푸쉬업, 덤벨 또는 바벨을 이용한 운동 등이 있습니다. 이러한 운동을 일주일에 세 번 이상, 하루에 3~5세트씩 꾸준히 수행한다면 대략 4~6주 후에 전완근의 크기가 증가한 것을 볼 수 있을 것입니다.

Answer 2

안녕하세요! 전완근 운동 열심히 하고 계시네요. 펌핑감은 운동 직후에 혈류가 증가해서 생기는 일시적인 현상이에요. 꾸준히 운동하면 당연히 근력이 늘어나고 근육도 커질 수 있어요. 보통 3개월 정도 꾸준히 하면 변화를 느낄 수 있을 거예요. 중요한 건 꾸준함과 올바른 운동 방법이니, 계속해서 열심히 해보세요!