스포츠·운동
지난주까지 되던 운동을 못하겠어요....
165에 57~58 유지하던 30대 여성입니다.
나름 운동신경도 했고 피티로 자세도 배워서 홈트할만했어요.
그런데 이번주부터 못하겠어요.....
이번주초반부터 약간 폭식처럼 많이 먹어서 몸무게 1~2kg 증가+하루종일 서있는 직업이라 무릎/종아리 피곤(엑스레이상 염증x)
이런 이유가 있더라도 지금까진 플랭크 30초~1분은 할 수 있었는데 갑자기 자세를 못잡겠네요....
(다리가 피곤해서 일부러 바닥에서 하는 운동만 했습니다.)
복근운동만 하려면 허리랑 허벅지가 쑤셔서 할수가 없어요...
어떤 해결책이 필요할까요?
(직업상 PT 등은 어렵습니다.......ㅠㅠ)
2개의 답변이 있어요!
스트레칭이나 가벼운 코어 운동으로 몸을 천천히 풀어주고 충분한 휴식을 취하는 것도 좋아요!!
무리하게 운동하면 오히려 회복이 더딜 수 있으니 몸 상태를 잘 살피면서 조금씩 다시 시작하는 게 좋겠어요~