당뇨 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있는 음식으로는 채소 스틱과 허무스, 그리스 요거트, 오트밀, 견과류, 통곡물 등이 있습니다.
채소 스틱과 허무스는 저당과 섬유질이 풍부하여 혈당에 미치는 영향이 적습니다.
그리스 요거트는 저당, 고단백으로 장 건강에도 좋습니다.
오트밀은 섬유질이 많아 혈당 조절에 도움을 주며, 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 혈당 상승이 적습니다.
통곡물은 정제된 곡물보다 혈당에 미치는 영향이 천천히 일어나므로 유용합니다. .