무더운 여름 땀이 많아서 힘든데요. 조절하는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

여름이라 날이 더워져서 힘든데요.

저는 유독 등에 땀이 많이 나는 편이에요. 혹시 이렇게 땀이 많이 날때 도움이 될만한 방법이 있을까요? 땀을 더 나게 한다거나 땀을 잘 마르게 할수 있는 그런 방법이요

Answer 1

안녕하세요, 여름철에 유독 등에 땀이 많이 나면 옷이 젖어 보기에도 신경 쓰이고, 축축한 느낌 때문에 불쾌지수도 높아져서 정말 고생이 많으시겠습니다. 등의 땀을 조절하고 잘 마르게 돕는 현실적인 방법들을 몇 가지 제안 드리겠습니다.

1) 의류의 소재 선택: 최우선으로 신경 써주셔야할 부분입니다. 땀을 잘 흡수를 하면서도 순식간에 말려주는 기능성 의류(쿨맥스나 에어로쿨)나 통기성이 뛰어난 면, 마(린넨), 시어서커 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.

2) 데오드란트: 옷을 입기 전에 등 부위에 데오도란트나 땀 억제제(염화알루미늄 성분)를 미리 바르시는 것도 좋은데, 약국에서 파는 땀 억제제는 취침 전에 바르시어 다음날 아침에 씻어내면 모공을 일시적으로 막아서 땀 분비를 줄여주게 됩니다.

3) 이너웨어: 외출 시 옷 안에 기능성 이너웨어(런닝)를 한 장 더 받쳐서 입으시면 땀이 겉옷으로 바로 배어 나오는 것을 막고, 이너웨어가 체온 조절과 건조를 도와서 오히려 더 쾌적하답니다.

4) 식습관, 생활습관: 일상 속 식습관과 생활습관도 점검해 볼 필요가 있겠습니다. 매운 음식, 카페인이 많은 커피, 술은 교감 신경을 자극해서 땀 분비를 촉진하니, 여름철에는 되도록 줄여주시는 것이 좋겠습니다. 체내의 열을 내려주는데 도움이 되는 오이, 수박, 팥, 토마토같은 음식을 섭취해주시면 몸의 열감을 다스리는데 좋답니다.

가방을 메실 때 등에 밀착되는 백팩 대신 크로스백이나 숄더백을 사용하셔서 등 부위의 통풍 공간을 확보해 주시어, 땀이 난 후에는 물티슈로 가볍게 닦아내신 뒤 목풍기나, 휴대용 선풍기로 바람을 통해 바로 말려주셔야 땀띠같은 피부 트러블을 예방하실 수 있겠습니다.

위 방법을 고려해주시어, 더욱 쾌적한 여름을 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

여름철에 땀이 나는 것은 체질도 있지만, 사실 날씨의 영향이 가장 큽니다.

그나마 환경의 변화를 통해서 땀이 나지 않도록 하는 것이 좋습니다.

땀이 많다면

1) 통풍이 되는 옷이 무엇보다 중요합니다. 기능성 소재가 있으면 더더욱 좋습니다. 특히 옷을 너무 딱 붙게 입기 보다는 살짝 여유 있는 편이 낫습니다.

2) 찬물을 나눠서 드시는 것이 체온의 급격한 상승을 막을 수 있습니다. 또한 매운 음식, 더운 음식을 피하는 것이 몸의 체온 변화에 도움이 됩니다.

3) 차라리 땀을 더 내고 (운동 등) 찬물로 샤워하는 것도 방법입니다. 이러면 땀이 확 식어서 금방체온이 낮아질 수 있습니다.

체질도 체질이지만 요즘같은 시기에는 더더욱 땀이 많이 나는 것 같습니다.

감사합니다.