다이어트를 해야하는데 빨리 빼는 방법 없을까요?

일단 빨리 빼야하기 때문에 운동좀 추천해주세요

그리고 굶은 방법 말고 어떻게 해야헐지 자세히 알려주세요 !! (운동, 식단, ))