장 청소를 한다는 것은 좋은 것일까요.

Question

사람들이 한 번씩 장청소를 한다고 합니다. 장 청소를 하면서 속을 비운다고 하는데 이는 좋은 행위인지 궁금합니다. 건강해질 수 있나요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

장청소에 대한 효과를 이야기하는 사람들은 독소나 유해균을 제거해 주어 장을 깨끗하게 해준다고 주장하고 있으나, 확실한 근거가 있는 것은 아니라고 합니다. 배변을 배출시켜주는 효과는 있기 때문에 변비를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 담즙을 배출하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있고, 위장관 점액을 제거해 줌으로써 철분 흡수를 돕는다고 해요. 부교감신경 활성화로 인해 몸 전체를 안정화하는 데 도 도움이 되며, 2형 당뇨병 완화도 도와준답니다.

그러나 이것을 활용하는 부분을 통해 배변을 유도하는 것 이외에도 건강에 도움을 받았다고는 하지만, 이를 증명해 줄 근거나 자료가 충분하지 않습니다. 그래서 무분별하게 이를 섭취하는 것은 위험할 수 있으며 민간요법에 해당하는 것으로, 실행하고 싶은 분들 중 기저질환이 있는 분이라면 전문의와 면담 후에 결정하시는 것을 권해드립니다.