밤에 휴대폰 화면 밝기를 어떻게 하는게 눈에 피로도를 줄일 수 있을까요?

밤에 휴대폰 화면 밝기를 어떻게 하는게 눈에 피로도를 줄일 수 있을까요? 흔히 기능적으로 다크모드가 있는데 이러한 다크가 눈피로를 좀 줄여주나요?