혈압관리를 하려고 하는데 어떤 방법이 좋을까요?

Question

매일 근력운동과 유산소 운동을 하고 있는데요

식단으로도 혈압관리하고 싶어서 좋은방법이 있을지 문의드려요

생각날때마다 바나나, 양배추, 나또 등을 먹고 있긴해요

Answer 1

안녕하세요.

두가지 더 공유드립니다.

1) 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 "혈압 조절에 도움"이라는 기능성을 제공하는 제품이 있습니다.

2) 나트륨 과다 섭취 피하기: 국, 라면, 반찬 등등 최대한 나트륨이 다량 들어간 음식. 단순하게 짠 음식은 피하시는게 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

매일 근력 운동과 유산소 

운동을 꾸준히 하시면서 바나나, 양배추, 나또와 같이 칼륨, 식이섬유, 프로바이오틱스 등 혈압 관리에 유익한 영양소를 포함한 식품들을 챙겨 드시는 것은 매우 좋은 식습관이며, 여기에 더하여 가공식품이나 외식 시 나트륨 섭취를 의식적으로 줄이고 통곡물, 다른 종류의 채소와 과일, 저지방 단백질원을 다양하게 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하신다면 혈압 관리에 더욱 효과적인 시너지 효과를 얻으실 수 있습니다. 

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

혈압에 좋은 식단은 바나나, 양배추, 나또, 마늘, 토마토, 견과류(무염), 두유, 귀리, 보리밥등이 있으며 피해야 할 음식에는 짠음식, 가공식품, 카페인 과다 섭취 등입니다.