잠이 안오면 눈만감아도 피로가 회복되나요?

Question

낯선곳에서 잠을 자려면 잘못자고 금방 깨더라구요 이럴때는 굳이 잠을 억지로 안자고 눈만 감아도 피로가 어느정도 회복이 되는건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

낯선 환경에서 잠을 이루기 어려운 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 분명 도움이 되는데요, 이를 '수동적 휴식'이라고 하며 실제로 어느 정도의 피로회복 효과가 있습니다. 하지만 이는 깊은 수면만큼의 회복력을 제공하지는 못합니다. 깊은 수면 단계에서 이루어지는 신체의 재생과 회복 과정을 완전히 대체할 수는 없기 때문입니다.

이런 상황에서는 눈을 감고 편안한 자세로 누워있되, 잠이 오지 않는다고 너무 스트레스 받지 마시고 조용한 음악을 들으며 호흡에 집중하는 것을 추천드립니다. 이완된 상태를 유지하면서 자연스럽게 잠이 들 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 또한 낯선 곳에서 잠들기 어려울 것을 예상하신다면, 평소 사용하는 베개를 가져가거나 수면 안대, 이어플러그 등을 준비하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.