저녁 먹고 군것질 하거나 야식 먹고 난뒤 후회하면서 나중에 또 먹는건 순간 판단이 떵어져서 그런가요?

Question

평일에는 가급적 저녁 먹고 난뒤 아무것도 안 먹는데 주말에는 저녁 먹고 군것질 하거나 야식 먹는데 돌아서면 괜히 먹었다고 후회하지만 다음에 또 같은 행동을 반복하는 건 학습효과가 떵어져 판단력이 없어져서 그런가요?

Answer 1

맞습니다. 그건 의지부족이 아니라 뇌의 보상체계와 습관때문이에요. 특히 주말엔 평일의 긴장이 풀리면서 오늘은 괜찮아 라는 합리화가 생기는것이 대부분입니다. 먹고나서 후회해도 뇌는 순간의 쾌락을 더 강하게 기억해 반복하게 되요 .
이걸 막으려면 야식 욕구가 올라올때 바로 대체 행동을 습관화하시는것이 효과적입니다.
대체 행동으로는 산책 , 물한잔 , 양치 , 스트레칭 등 간단한 것으로 시작하면 좋지않을까싶습니다 !