밤에 야식을 안먹는 방법은 무엇일까요?

Question

이상하게 밤에 허기가 지면 뭘 먹게 되고 다음날 후회하고 또 밤에 먹게 되고 다음날 후회하는 패턴이 반복되고 있는데요, 밤에 야식을 안먹는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

야식 먹는 것도 습관인거 같아요. 하루만 참고 또 다음날 참고 그 패턴을 지속하다 보면 안 배고파지고 몸도 좋아지지 않을까 생각이 됩니다:)

Answer 2

혹시 밤늦게까지 일을 하시는거면 일단 아무것도 하지말고 씻고 잠잘준비를 하세요 아니먼 야식에 대한 집착을 버리시면 됩니다 그것또한 인내심이 필요한것같아요 나자신하고 싸움에서 이기는것밖에 없는것같아요

Answer 3

일단 사과식초를 탄 물을 드시고 정 입이 심심하면 칼로리가 낮은 음식을 드세요

예를 들어 두부,삶은계란은 단백질이니 포만감도 높고 살도 덜찝니다

간식은 저당아이스크림(1개 약155칼로리)나 곤약떡볶이(약100칼로리)같은거 추천드려요

Answer 4

저도 야식을 자주 먹어서 속이 안좋았는데, 일단 저녁 시간에 최대한 먹을 거 다 먹어 버려서 야밤에 배가 고프지 않게 하니까 식욕이 좀 억제 되는 것 같더라구요. 그리고 정 배고프면 견과류나, 김, 간단한 과일류 같이 칼로리가 낮고 몸에 좋은 음식들을 조금 먹는 방법으로 허기를 달래니까 헤비하게 야식을 먹는 빈도가 줄어들긴 했습니다.

Answer 5

저는 다이어트 기간에 밤에 야식을 안 먹으려고 얼음을 먹었습니다.

얼음을 먹으면

입 안에 무언가 들어있음 -> (어느정도 녹으면)씹으면서 뭔가를 먹고 있다는 느낌을 받음 -> 먹었는데 먹은 것이 물 -> 어느정도 포만감도 느껴짐

이라서 얼음을 먹었던게 도움이 많이 되는 것 같습니다.

이 외에도 식사 후 바로 양치를 하는 것도 좋은 방법입니다.